BMI计算器
计算器
计算身体质量指数(BMI)，评估体重健康状况
BMI计算
健康工具
性别
年龄
岁
体重 *
kg
身高 *
cm
示例场景：
22.9
🟢 正常
BMI刻度尺✓ 在正常范围内
1218.524283240
56.7-73.2kg
正常体重范围
66.5kg
理想体重
1649千卡
基础代谢率(BMR)
您的体重非常健康，请继续保持良好的生活方式。建议每周进行150分钟中等强度运动。
个性化健康建议
1保持均衡饮食，多样化食物选择
2每周进行150分钟中等强度有氧运动
3定期体检，关注各项健康指标
4保持良好心态和7-8小时充足睡眠
5继续保持当前的健康生活方式
BMI分类标准（中国标准）
偏瘦< 18.5
正常18.5 - 24
当前偏胖24 - 28
肥胖28 - 32
重度肥胖≥ 32.0
工具说明：
什么是BMI？
身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）是通过体重和身高两个数值计算得出的参数，用于评估一个人的体重是否在健康范围内。
计算公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)
适用范围
- ✅ 适用于18岁以上的成年人
- ✅ 男女通用计算
- ✅ 快速评估体重健康状况
- ✅ 采用中国标准，更适合中国人群体质
- ❌ 不适用于运动员、孕妇、未成年人、老年人
中国BMI标准
- 偏瘦：BMI < 18.5
- 正常：18.5 ≤ BMI < 24
- 偏胖：24 ≤ BMI < 28
- 肥胖：28 ≤ BMI < 32
- 重度肥胖：BMI ≥ 32
注：中国标准与WHO标准略有不同，中国人群的正常范围上限为24（WHO为25）。
常见问题
Q1：BMI多少算正常？
根据中国标准，BMI在18.5-23.9之间为正常范围。低于18.5为偏瘦，24-27.9为偏胖，28以上为肥胖。
Q2：BMI准确吗？
BMI是简单快捷的筛查工具，但不能区分肌肉和脂肪。对于肌肉发达的人（如运动员），BMI可能偏高但不代表不健康。
Q3：什么是基础代谢率(BMR)？
基础代谢率是人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。本工具使用Mifflin-St Jeor公式计算，是目前最准确的BMR估算公式之一。
Q4：如何科学调整BMI？
降低BMI：控制热量摄入，减少高糖高脂食物，增加有氧运动。提高BMI：增加营养摄入，配合力量训练增加肌肉量。建议循序渐进，每周变化不超过1kg。
免责声明
BMI只是一个初步的筛查工具，不能代替专业医疗诊断。如有健康疑虑，请咨询专业医生。